Doğum sonrası Annelerin en büyük sorunlarından biride anne sütünün bebek için yetersiz kalmasıdır. Bu yazı içeriğimizde Anne Sütünü Artırma Yöntemleri ile ilgili detaylı bilgilere yer vereceğiz.
Ayrıca şunu da belirtelim bu yazı içeriğimiz yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Konu ile ilgili en doğru bilgileri doktorunuzdan veya Hastanelerin emzirme polikliniklerinden bilgi alabilirsiniz.
Sık ve Düzenli Emzirme
- Bebeğinizi ilk 6 ay sadece anne sütü ile besleyin ve talep ettikçe emzirin.
- Geceleri de 2-3 saatte bir emzirmeye devam edin.
- Bebeğiniz emmeyi reddetse bile her 2-3 saatte bir emzirmeyi teklif edin.
- Her iki göğsü de her emzirmede en az 15-20 dakika emzirmeye özen gösterin.
Bol Sıvı Tüketimi
- Gün içinde 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.
- Susuz kalmamak için yanında her zaman su bulundurun.
- Suyun yanı sıra bitki çayı, ıhlamur, komposto gibi süt arttıran içecekler de tüketebilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme
- Bol protein, vitamin ve mineral içeren besinler tüketin.
- Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kuruyemişler, yağlı tohumlar, yoğurt ve meyveler süt üretimini artırmaya yardımcı olur.
- Günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenin.
Dinlenme ve Uyku
- Yeterince dinlenmek ve uyumak süt üretimini artırır.
- Mümkünse bebeğinizle birlikte gündüzleri de kısa uykular uyuyun.
- Stresten uzak durmaya çalışın ve kendinize zaman ayırın.
Diğer Öneriler
- Emzirme öncesi ılık bir duş almak göğüslerinizi rahatlatabilir ve süt akışını hızlandırabilir.
- Göğüslerinize masaj yapmak da süt üretimini artırabilir.
- Süt sağma pompası kullanmak da faydalı olabilir.
- Emzirme danışmanlığı alarak süt üretimini artırmaya yönelik özel destek alabilirsiniz.
Süt Arttıran Besin Önerileri
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, brokoli)
- Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye)
- Kuruyemişler (ceviz, badem, fındık)
- Yağlı tohumlar (keten tohumu, kenevir tohumu)
- Yoğurt
- Meyveler (muz, armut, elma)
- Yulaf
- Kepekli tahıllar
- Sütlü çorbalar
- Rezène çayı
- Anason çayı
Unutmayın: Her anne ve bebek farklıdır. Her annenin süt üretiminin farklı bir hızı ve miktarı olabilir. Bu nedenle, kendinizi diğer annelerle karşılaştırmayın.
Eğer süt üretiminizle ilgili endişeleriniz varsa, bir doktora veya emzirme polikliniklerine danışmaktan çekinmeyin.